2021年的高考迫在临近，考生、家长以及全社会都相当高度重视，咱们有些家长表现得甚至比学生还紧张、还焦虑，而家长的焦虑、不安，最终会影响孩子们的情绪，会造成负面影响，不利于孩子们参加考试。所以，在高考前夕，家长和孩子保持愉悦的心情、平和的心态显得十分重要。这样咱们的孩子就多了一份温馨的学习心情，将利于参加今年的高考。

一、高考考前30条注意事项

高考期间天气炎热，考生的消化功能下降，且身体、心理健康比平时有所下降，要尊重学生的饮食习惯与饮食规律。

1.主食高热量，高蛋白质，以淀粉、豆类为主。

2.口味以清淡为主，避免消化不良。

3.每天搭配蔬菜、瓜果，以补充每天必须的维生素B、C以及葡萄糖。

4.粗细营养合理，每天掺杂玉米、小米、大米、面粉吃，可以增添丰富的维生素B族。

5.多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。

6.要勤洗澡、勤换衣、讲究个人卫生。尤其是内衣要勤换洗，以免引起身体不适。

7.多吃新鲜的瓜果、蔬菜和新鲜的食物。

8.心情好、情绪好，学习与复习效率就会大幅度提高。因此，考前家长心情好，家里气氛好，才能为孩子创造良好的考前氛围。

9.家长、学校、社会力争为学生提供舒适、清静、幽雅的读书氛围和学习环境，避免影响学生的心情与情绪。

9.按照每一科目高考必考知识点清单，一一进行复习，做到“心中有数”，提高自信心，减少思虑、焦虑的负面影响。

10.如果焦虑过度引发睡眠质量不好，家长要引起重视，面对面与孩子进行零距离交流，做好心理沟通，从根本上缓解情绪。

11.如果是偏科引起的焦虑或过度焦虑，学校会请科任老师与学生进行交流沟通，对症下药，找到根除焦虑的病根，提高复习效率。

12.如果是自信心不足，感觉考不上大学，引发的心理焦虑或过度焦虑，班主任和教务处会给学生做心理、思想辅导工作。

考前，大多数学生担心考不上大学，熬夜、开夜车之类那是常有的事。睡眠质量不好，会出现头晕、头痛、目眩、昏昏欲睡等症状，长此以往记忆力下降，精神不济，学习质量下降等现象接踵而至。睡眠充足，是保证学习与复习的前提条件。

为此，提出以下几条供广大考生和家长注意：

13.每天晚上十点半以后，坚持上床睡觉。

14.在考前，坚持吃一些祛湿补气、生津止渴的食物。如番茄、菠萝、芒果、山楂、柠檬、乌梅、葡萄、草莓、猕猴桃之类的。

15.坚持每天用热水泡脚，促进血液循环与睡眠。有心的家长，可以让学生用花椒、艾叶泡脚，促进血液循环与睡眠。

16.如果已经有焦虑症的学生，可以在睡前听听无歌词的轻音乐，安神，或以自己喜欢的方式调整心理，有效促进睡眠。

在考前必须把以下物品准备好：

17.必须携带的准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔（至少二三支）、无封套橡皮、三角板、直尺、圆规等文具准备好。

18.准备好舒适、宽松、透气性好的衣服（如棉、麻质地的），以及备足在外饮食和交通费用。

19.高考期间还要注意天气变化，带些雨具避雨或遮阳。

在考前要把一些药品准备好，进行备用。

20.提神：风油精、薄荷、薄荷糖。

21.中暑：人丹、十滴水、霍香正气水。当然，平时多喝酸梅汤、绿豆汤也可以用来防暑。

22.感冒：最好服用那些不会在白天引起嗜睡的感冒药。

23.头痛：可试用一天服用10mg维生素B1与B2。

24.腹泻：注意补充水分，适量服用相关抗生素以及抑菌、收敛肠道的黄连素即可。

考试学校一旦确定。考生与家长最好去考场的路线，预演走一次，预选赴考点的交通线路，并估算时间，以防在路途中出现意外，影响考试。有条件或有机会的考生，可以到达考场，熟悉环境，提高适应度。现将两点注意事项强调如下：

25.考生根据考试时间应尽量提前出发，到达考场，不得找借口、理由掐准时间到达考场。

26.如果乘坐公交车遇塞车，可中途下车，改坐出租车或向民警求助。如果因为赶考而违反交通规则，请向民警出示高考准考证求得谅解。如果遇到堵车，可出示高考准考证向民警求助。

高考考试，是一场战役，考生与家长不能忙中出错，烦中出乱。为此，其他一些非考试因素，也请考生与家长注意：

27.如果考生考试路途较远，请在考场附近，遵照“就近原则”，安排住宿酒店、旅馆，并尽早预订办理，并强调说明今年要参加高考，务必安排清静、不吵闹的房间。最好在考试前一天办理妥当，并住宿一晚，体验感觉睡眠等适应情况。

28.考试临出门前，特别要注意检查，与考试有关的准考证、身份证和符合规定的考试文具有没有带齐。

29.高考期间，考生及家长要关注天气变化与天气预报，防止因交通、天气等原因“赶考”迟到，耽误考试。

30.在考试期间，最好有家长陪同。若家长不能陪同，可以委托与考生有亲近感的亲戚、朋友、同事、哥哥、姐姐等有关人员陪同，以防学生在考前或考试期间出现焦虑感，影响考场发挥。

二、高考考前20条温馨提示

高考，是一场战役，是一场有计划有准备的战役，但是难免有失误。为此，以温馨提示的形式告知广大考生与家长。

1.每天不能吃得太饱，以学生喜欢吃的食物为主。

2.饮食六忌。忌太油腻，忌冷饮，忌暴饮暴食，忌大鱼大肉，忌换食，忌大补药材。

3.高考期间天气炎热，食物、蔬菜、瓜果之类的容易变酸、变味、变质，建议变酸、变味、发霉、变质的东西，考生不宜在吃。

4.已经隔夜的饭菜，建议不宜在吃，以免呕吐、腹泻、拉肚子之类的病症发生。

5.考前或考试期间，避免发生家庭纠纷。家长有什么不同的意见，不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考考完后再说。父母如果少一分争论，就会给孩子多一分温馨。

6.在考前大多数考生都有“考试焦虑症”，切忌避免与同学、老师、父母发生口角、冲突，影响考试心情。

7.切忌自信心不足，认为自己考不上，尤其是成绩下滑下降时，请不要自暴自弃。

8.切忌每天幻想提高成绩，有没有秘籍之类的复习用书。

9.切忌心情浮躁，“东一榔头西一棒槌”，不能扎扎实实地复习备考。

10.切忌熬夜、开夜车，每天晚上十点半睡觉，最迟不要十一点之后睡觉。作为父母、老师在考试临近时，更要特别提醒学生。

11.切忌睡不着觉，玩游戏、看电视、打麻将、抽烟、喝酒、听摇滚音乐、泡酒吧等之类的行为发生。

12.切忌为了复习，以喝咖啡等之类的提神行为发生。

13.今年高考，还未解除疫情警报，可能一些省份实行“无声入场”，因此考生应注意不要穿着、携带有金属物品的服装、鞋帽、腰带、项链、耳坠、发卡、手镯、戒指、钥匙、硬币、磁卡等铁磁性物品进场。

14.在考前丢失身份证的考生，应立即到公安部门补办临时二代身份证。或者先拨打110，说明自己的情况后，咨询自己所在就近的派出所，特事特办。如果在考前丢失，本人应立即写申请，让中学或街道办事处开证明到市（区）县招办补办准考证。如果是考试当天丢失的话，应立即向考点老师、带队老师讲明情况，先考一科，后再补办。

15.如果参加高考的考生没有出现身体不适，就没有必要预备药品及应急物品。一般来说，所在考点学校这些必要预备药品及应急物品，也提前已经准备。

16.一般大型考试都比较严肃，为讲究公平、公正。严禁携带各种无线通讯工具(移动电话、无线耳机、平板电脑、计算器、电子手表等)、电子存储记忆、录播设备、蓝牙设备，以及涂改液、修正带、不透明的水杯(含饮料)等进入考场。

17.进考场前检查是否把准考证、身份证、考试用品等带齐。

18.不得把违禁物品，或与考试无关的物品带入考场。

18.每科考试考生都要提前到达考场，不要临近开考前才进入考场。要争取提早进入考场，缓解紧张情绪，保持清醒头脑。

19.如遇准考证、身份证丢失、被盗等突发情况，在非考试日可与当地招考办，或公安部门取得联系补办；在考试当日，要立即到考点考务办求助处理。

20.在临近高考或考试期间，家里发生重大事故、变故，或意外事件，请暂且不要告诉学生，以防影响学生的考试心情和情绪。

马上就要高考了，希望考生、家长放松心情，不要背着任何思想包袱、心理负担，迎战高考，也诚挚希望家长不要太焦虑，该干嘛就干嘛，该吃就吃，该睡就睡，不要给孩子任何心理负担和压力，更不要因成绩差或成绩下滑呵斥、打骂学生，创造一片温馨的学习、复习环境，让孩子以12分的好心情，全身心挑战高考，战胜高考。

    祝愿孩子们沉着应战，金榜题名！

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